مرض السكري خلال فصل الصيف

بالنسبة لمرضى السكري، الصيف يمثل تحديًا!لأن بعض مضاعفات مرض السكري، مثل تلف الأوعية الدموية والأعصاب، ستؤثر على الغدد العرقية، ومن ثم لن يتمكن الجسم من الحفاظ على برودة الجسم كما ينبغي.يمكن أن يجعلك الصيف أكثر حساسية، وبسبب عوامل مثل ضربة الشمس أو الجفاف، يصبح من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم.
ولهذا السبب يعد التحكم في مستويات السكر في الدم أمرًا مهمًا في فصل الصيف.
ستساعدك هذه النصائح في السيطرة على مرض السكري في الصيف:
1. الحفاظ على الرطوبة
عندما يتعرض جسمك لدرجات حرارة عالية خلال فصل الصيف، فسوف تفقد المزيد من الماء من خلال التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف.الجفاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.لا يؤدي الجفاف إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى التبول أكثر، مما يؤدي إلى الجفاف.يمكنك تجنب الجفاف عن طريق شرب المزيد من الماء.لكن لا تشرب المشروبات المحلاة.
2. تجنب الكحول والكافيين
بعض المشروبات يمكن أن تسبب الجفاف، مثل الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة الرياضية، لأن لها تأثيرات مدرة للبول.هذه المشروبات يمكن أن تسبب فقدان الماء وارتفاع مستويات السكر في الدم في الجسم.لذلك علينا التقليل من تناول هذا النوع من المشروبات
3. فحص مستويات السكر في الدم
نعم، خلال فصل الصيف، تحتاج إلى مراقبة مستويات السكر في الدم من وقت لآخر.البقاء في الهواء الطلق في الطقس الحار يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتعرق، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.قد تحتاج أيضًا إلى تغيير كمية الأنسولين التي تتناولها، لذا إذا كنت ترغب في تغيير الجرعة، فيرجى استشارة طبيبك. يمكنك استخدام Sejoyقياس الجلوكوز/طقم اختبار مرض السكري/جلوكومترلمراقبة نسبة الجلوكوز في الدم
4. المحافظة على النشاط البدني
يمكنك الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الموصى به من خلال الحفاظ على النشاط البدني.للبقاء نشيطًا وتجنب حرارة الصيف، يمكنك تجربة المشي في الصباح والمساء عندما يصبح الطقس أكثر برودة.بالإضافة إلى ذلك، بسبب ممارسة الرياضة، قد يتقلب مستوى السكر في الدم لديك، لذلك من الضروري قياسه قبل وبعد التمرين.
5. تناول الفواكه والسلطات
البرتقال، الجريب فروت، Rubus idaeus، الكيوي، الأفوكادو، الخوخ، البرقوق، التفاح، البطيخ، والتوت الأسود هي بعض الفواكه التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة دون زيادة مستوى السكر في الدم.عند إعداد السلطة، يمكنك إضافة الخيار والسبانخ والفجل وغيرها.
6. الحرص على العناية بالقدمين
حماية قدميك ليس فقط في الصيف، ولكن دائمًا في أي طقس!لا تمشي حافي القدمين حتى في المنزل، لذا ارتدي الصنادل أو الصنادل.إذا كنت مريضًا بمرض السكري، فإن المشي حافي القدمين قد يزيد من خطر جرح قدميك، مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.افحص قدميك يوميًا لمنع حدوث أي مضاعفات في القدم مرتبطة بمرض السكري.
لذا، استمتع بهذا الصيف، لكن تذكر هذه الاقتراحات!