ما تحتاج لمعرفته حول مرض السكري

مرض السكري (مرض السكري) هو حالة معقدة وهناك العديد من أنواع مرض السكري المختلفة.سنأخذك هنا عبر كل ما تحتاج إلى معرفته.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري: النوع 1، والنوع 2، وسكري الحمل (مرض السكري أثناء الحمل).

مرض السكر النوع 1

يُعتقد أن مرض السكري من النوع الأول ينجم عن رد فعل مناعي ذاتي (يهاجم الجسم نفسه عن طريق الخطأ) يمنع الجسم من إنتاج الأنسولين.ما يقرب من 5-10٪ من الأشخاص المصابين بداء السكري لديهم النوع الأول. غالبًا ما تتطور أعراض مرض السكري من النوع الأول بسرعة.وعادة ما يتم تشخيصه عند الأطفال والمراهقين والشباب.إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول، فستحتاج إلى تناول الأنسولين يوميًا للبقاء على قيد الحياة.في الوقت الحالي، لا أحد يعرف كيفية الوقاية من مرض السكري من النوع الأول.

داء السكري من النوع 2

في مرض السكري من النوع 2، لا يستخدم جسمك الأنسولين بشكل جيد ولا يمكنه الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستويات الطبيعية.يعاني حوالي 90-95% من مرضى السكري من النوع الثاني. وهو يتطور على مدى سنوات عديدة وعادة ما يتم تشخيصه عند البالغين (ولكن يتم تشخيصه بشكل متزايد عند الأطفال والمراهقين والشباب).قد لا تلاحظ أي أعراض، لذلك من المهم إجراء اختبار نسبة السكر في الدم إذا كنت في خطر.يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو تأخيره من خلال تغييرات نمط الحياة الصحية، مثل فقدان الوزن، وتناول طعام صحي، وممارسة النشاط.

سكري الحمل

يتطور سكري الحمل لدى النساء الحوامل اللاتي لم يسبق لهن الإصابة بالسكري.إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، فقد يكون طفلك أكثر عرضة لمشاكل صحية.عادة ما يختفي سكري الحمل بعد ولادة طفلك ولكنه يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة.يكون طفلك أكثر عرضة للإصابة بالسمنة عندما يكون طفلاً أو مراهقًا، وأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في وقت لاحق من حياته أيضًا.

أعراض مرض السكري

إذا كان لديك أي من أعراض مرض السكري التالية، راجع طبيبك لإجراء اختبار نسبة السكر في الدم:

● التبول (التبول) كثيرا، وغالبا في الليل
● تشعر بالعطش الشديد
● إنقاص الوزن دون أن تحاول ذلك
● هل جائعون جداً
● لديك رؤية ضبابية
● تعاني من خدر أو وخز في اليدين أو القدمين
● أشعر بالتعب الشديد
● لديك بشرة جافة جدًا
● إذا كنت تعاني من قروح تشفى ببطء
● الإصابة بالعدوى أكثر من المعتاد

مضاعفات مرض السكري

مع مرور الوقت، قد يؤدي وجود الكثير من الجلوكوز في الدم إلى حدوث مضاعفات، بما في ذلك:
أمراض العيون، وذلك بسبب التغيرات في مستويات السوائل، وتورم الأنسجة، وتلف الأوعية الدموية في العين
مشاكل في القدم، ناجمة عن تلف الأعصاب وانخفاض تدفق الدم إلى قدميك
أمراض اللثة ومشاكل الأسنان الأخرى، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم في اللعاب يساعد على نمو البكتيريا الضارة في الفم.تتحد البكتيريا مع الطعام لتشكل طبقة لزجة ناعمة تسمى البلاك.تأتي البلاك أيضًا من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات أو النشويات.تسبب بعض أنواع البلاك أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.وأنواع أخرى تسبب تسوس الأسنان وتسوس الأسنان.

أمراض القلب والسكتة الدماغية، الناجمة عن تلف الأوعية الدموية والأعصاب التي تتحكم في القلب والأوعية الدموية

أمراض الكلى، بسبب تلف الأوعية الدموية في الكليتين.يعاني الكثير من مرضى السكري من ارتفاع ضغط الدم.يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تلف الكليتين.

مشاكل الأعصاب (الاعتلال العصبي السكري)، الناجمة عن تلف الأعصاب والأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي أعصابك بالأكسجين والمواد المغذية

المشاكل الجنسية والمثانة، الناتجة عن تلف الأعصاب وانخفاض تدفق الدم في الأعضاء التناسلية والمثانة

الأمراض الجلدية، وبعضها ناجم عن تغيرات في الأوعية الدموية الصغيرة وانخفاض الدورة الدموية.كما أن الأشخاص المصابين بداء السكري هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، بما في ذلك الالتهابات الجلدية.

ما هي المشاكل الأخرى التي يمكن أن يعاني منها مرضى السكري؟

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى مستويات السكر في الدم المرتفعة جدًا (ارتفاع السكر في الدم) أو المنخفضة جدًا (نقص السكر في الدم).يمكن أن تحدث هذه الأمور بسرعة ويمكن أن تصبح خطيرة.تشمل بعض الأسباب الإصابة بمرض أو عدوى أخرى وتناول بعض الأدوية.ويمكن أن تحدث أيضًا إذا لم تحصل على الكمية المناسبة من أدوية مرض السكري.لمحاولة منع هذه المشاكل، تأكد من تناول أدوية السكري بشكل صحيح، واتبع نظامك الغذائي الخاص بمرض السكري، وفحص نسبة السكر في الدم بانتظام.

كيف تتعايش مع مرض السكري

من الشائع أن تشعر بالإرهاق أو الحزن أو الغضب عندما تكون مصابًا بمرض السكري.ربما تعرف الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للبقاء في صحة جيدة، ولكن تواجه صعوبة في الالتزام بخطتك مع مرور الوقت.يحتوي هذا القسم على نصائح حول كيفية التعامل مع مرض السكري، وتناول الطعام بشكل جيد، والنشاط.

التعامل مع مرض السكري الخاص بك.

● الإجهاد يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم.تعلم طرقًا لتقليل التوتر.جرب التنفس العميق أو البستنة أو المشي أو التأمل أو ممارسة هوايتك أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
● اطلب المساعدة إذا شعرت بالإحباط.قد يساعدك مستشار الصحة العقلية أو مجموعة الدعم أو أحد رجال الدين أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين سيستمعون إلى مخاوفك على الشعور بالتحسن.

كل جيدا.

● قم بإعداد خطة لوجبات مرض السكري بمساعدة فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
● اختر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة، والسكر، والملح.
● تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف، مثل الحبوب الكاملة أو الخبز أو البسكويت أو الأرز أو المعكرونة.
● اختر الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والخبز والحبوب والحليب والجبن قليل الدسم أو منزوع الدسم.
● شرب الماء بدلا من العصير والصودا العادية.
● عند تناول وجبة، املأ نصف طبقك بالفواكه والخضروات، وربعه بالبروتين الخالي من الدهون، مثل الفول أو الدجاج أو الديك الرومي منزوع الجلد، وربعه بالحبوب الكاملة، مثل الأرز البني أو القمح الكامل معكرونة.

كن فعالا.

● حدد هدفًا بأن تكون أكثر نشاطًا في معظم أيام الأسبوع.ابدأ ببطء بالمشي لمدة 10 دقائق 3 مرات يوميًا.
● اعمل مرتين في الأسبوع على زيادة قوة عضلاتك.استخدم الأربطة المطاطية، أو مارس اليوغا، أو أعمال البستنة الثقيلة (الحفر والزراعة باستخدام الأدوات)، أو جرب تمارين الضغط.
● حافظ على وزن صحي أو احصل عليه باستخدام خطة الوجبات الخاصة بك والتحرك أكثر.

تعرف على ما يجب عليك فعله كل يوم.

● تناول أدوية مرض السكري وأي مشاكل صحية أخرى حتى عندما تشعر أنك في حالة جيدة.اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى الأسبرين للوقاية من نوبة قلبية أو سكتة دماغية.أخبر طبيبك إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الأدوية الخاصة بك أو إذا كان لديك أي آثار جانبية.
● افحص قدميك يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو بثور أو بقع حمراء أو تورم.اتصل بفريق الرعاية الصحية الخاص بك على الفور بشأن أي تقرحات لا تختفي.
● نظف أسنانك واستخدم خيط الأسنان يوميًا للحفاظ على صحة الفم والأسنان واللثة.
● التوقف عن التدخين.اطلب المساعدة للإقلاع عن التدخين.اتصل بالرقم 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
تتبع نسبة السكر في الدم.قد ترغب في التحقق من ذلك مرة واحدة أو أكثر في اليوم.استخدم البطاقة الموجودة في الجزء الخلفي من هذا الكتيب للاحتفاظ بسجل لأرقام السكر في الدم لديك.تأكد من التحدث عن ذلك مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
● افحص ضغط دمك إذا نصحك طبيبك بذلك واحتفظ بسجل له.

تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

● اسأل طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول مرض السكري.
● الإبلاغ عن أي تغييرات في صحتك.

الإجراءات التي يمكنك اتخاذها

● عند تناول وجبة، املأ نصف طبقك بالفواكه والخضروات، وربعه بالبروتين الخالي من الدهون، مثل الفول أو الدجاج أو الديك الرومي منزوع الجلد، وربعه بالحبوب الكاملة، مثل الأرز البني أو القمح الكامل معكرونة.

كن فعالا.

● حدد هدفًا بأن تكون أكثر نشاطًا في معظم أيام الأسبوع.ابدأ ببطء بالمشي لمدة 10 دقائق 3 مرات يوميًا.
● اعمل مرتين في الأسبوع على زيادة قوة عضلاتك.استخدم الأربطة المطاطية، أو مارس اليوغا، أو أعمال البستنة الثقيلة (الحفر والزراعة باستخدام الأدوات)، أو جرب تمارين الضغط.
● حافظ على وزن صحي أو احصل عليه باستخدام خطة الوجبات الخاصة بك والتحرك أكثر.

تعرف على ما يجب عليك فعله كل يوم.

● تناول أدوية مرض السكري وأي مشاكل صحية أخرى حتى عندما تشعر أنك في حالة جيدة.اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى الأسبرين للوقاية من نوبة قلبية أو سكتة دماغية.أخبر طبيبك إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الأدوية الخاصة بك أو إذا كان لديك أي آثار جانبية.
● افحص قدميك يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو بثور أو بقع حمراء أو تورم.اتصل بفريق الرعاية الصحية الخاص بك على الفور بشأن أي تقرحات لا تختفي.
● نظف أسنانك واستخدم خيط الأسنان يوميًا للحفاظ على صحة الفم والأسنان واللثة.
● التوقف عن التدخين.اطلب المساعدة للإقلاع عن التدخين.اتصل بالرقم 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● تتبع نسبة السكر في الدم.قد ترغب في التحقق من ذلك مرة واحدة أو أكثر في اليوم.استخدم البطاقة الموجودة في الجزء الخلفي من هذا الكتيب للاحتفاظ بسجل لأرقام السكر في الدم لديك.تأكد من التحدث عن ذلك مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
● افحص ضغط دمك إذا نصحك طبيبك بذلك واحتفظ بسجل له.

تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

● اسأل طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول مرض السكري.
● الإبلاغ عن أي تغييرات في صحتك.

المقالات المقتبسة:

مرض السكري: الأساسيات منمرض السكري في المملكة المتحدة

أعراض مرض السكري منمركز السيطرة على الأمراض

مضاعفات مرض السكري منالمعاهد الوطنية للصحة

4 خطوات لإدارة مرض السكري مدى الحياة منالمعاهد الوطنية للصحة

ما هو مرض السكري؟منمركز السيطرة على الأمراض